ผู้สูงอายุหรืออาจเรียกว่า
คนแก่
คนชรา
ผู้สูงวัย
หรือราษฎรอาวุโส เป็นบุคคลที่ต้องพึ่งพา
มีปัญหาจากการเสื่อมถอยของร่างกาย
ซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติ
ตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น
รวมทั้งการมีโรคเรื้อรังต่าง
ๆ
ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงสูงวัย
การมีรายได้ลดลงหรือไม่มีรายได้
และมีปัญหาสุขภาพจิต
เพราะเป็นวัยแห่งการพลัดพรากสูญเสีย
ดังนั้น
จึงเป็นวัยที่ต้องมีการดูแลเฉพาะแตกต่างจากวัยอื่น
ๆ
เพื่อให้ผู้สูงอายุ
สามารถดูแลตนเองได้พอสมควรกับวัย
มีสุขภาพแข็งแรงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
เพื่อลดปัญหาของผู้สูงอายุเอง
ของครอบครัว
และของสังคม
การสร้างความสุขในผู้สูงอายุผู้สูงอายุจำเป็นต้องเอาใจใส่ดูแลตนเองให้มากขึ้น
ลูกหลานก็ต้องดูแลเอาใจใส่ผู้สูงอายุเป็นอย่างดีด้วยเช่นกัน ส่วนใหญ่จะสนใจเฉพาะความเป็นอยู่ทั่วไป ไม่ค่อยสนใจเกี่ยวกับสุขภาพจิต การที่จะให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตดีต้องพิจารณาว่าทำอย่างไรที่จะให้ผู้สูงอายุมีความสุขในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน
ไม่ใช่เรื่องยากเท่าใดนักที่จะทำให้ตนเองและคนรอบข้างมีความสุข เพียงแต่ผู้สูงอายุและลูกหลาน เริ่มต้นที่จะสร้างความสุขให้กันและกัน
วิธีการที่ผู้สูงอายุจะสร้างความสุขให้ตนเอง
- การปรับตัวของผู้สูงอายุ
คือ
การปรับตัวทั้งด้านร่างกาย
จิตใจ
ความคิด
อารมณ์
และสภาพความเป็นอยู่ของตนเอง
ด้วยการเปิดใจยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น การดูแลสุขภาพกายสุขภาพจิต
ผู้สูงอายุ
จำเป็นต้องหมั่นไปตรวจร่างกายประจำปีอย่างสม่ำเสมอ และเริ่มพบแพทย์แต่เนิ่น
ๆ
ที่เริ่มมีอาการ
ที่บ่งชี้ว่าเจ็บป่วย การใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
เหมาะสมกับวัย
และสภาพร่างกายของตนเอง
- การใช้ชีวิตที่เรียบง่าย
ด้วยการทำตัวตามสบาย
ไม่ผูกมัดตนเองด้วยกฎเกณฑ์ต่าง
ๆ
มากมาย
วิธีการสร้างความสุขให้แก่ผู้สูงอายุ
ลูกหลาน ญาติพี่น้อง และผู้ดูแลผู้สูงอายุ เป็นบุคคลที่มีส่วนสำคัญอย่างมาก การทำให้นั้นไม่ควรทำด้วยหน้าที่ เพราะไม่ได้ออกมาจากใจ การทำต้องทำด้วยใจ ด้วยความรัก และด้วยความปรารถนาดี วิธีการที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีความสุข กระทำได้ดังนี้
- การปรับตัวของลูกหลาน ญาติพี่น้องและผู้ดูแล โดยการปรับใจ ปรับความคิด และหาวิธีการที่จะปรับการทำกิจวัตรประจำวัน และการทำงานของตนเอง ให้สอดรับกับการดูแลผู้สูงอายุ
ลูกหลาน ญาติพี่น้อง และผู้ดูแลผู้สูงอายุ เป็นบุคคลที่มีส่วนสำคัญอย่างมาก การทำให้นั้นไม่ควรทำด้วยหน้าที่ เพราะไม่ได้ออกมาจากใจ การทำต้องทำด้วยใจ ด้วยความรัก และด้วยความปรารถนาดี วิธีการที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีความสุข กระทำได้ดังนี้
- การปรับตัวของลูกหลาน ญาติพี่น้องและผู้ดูแล โดยการปรับใจ ปรับความคิด และหาวิธีการที่จะปรับการทำกิจวัตรประจำวัน และการทำงานของตนเอง ให้สอดรับกับการดูแลผู้สูงอายุ
- การเอาใจใส่ดูแลผู้สูงอายุด้วยความรัก เพราะเมื่อเรารักใครเราก็จะทำสิ่งต่าง
ๆ
ให้กับคนที่เรารักเป็นอย่างดี
โดยเฉพาะ-
- การได้ดูแลบุพการีหรือญาติผู้ใหญ่ที่เรารัก การที่ลูกหลานมาเยี่ยมเยียนบ่อยๆ
- การที่ลูกหลานแสดงความรักด้วยการโอบกอด หรือหอมแก้ม เป็นสัมผัสที่ทำให้ผู้สูงอายุรับรู้ถึงความรัก และความสัมพันธ์ที่มีต่อผู้สูงอายุ
- การได้ดูแลบุพการีหรือญาติผู้ใหญ่ที่เรารัก การที่ลูกหลานมาเยี่ยมเยียนบ่อยๆ
- การที่ลูกหลานแสดงความรักด้วยการโอบกอด หรือหอมแก้ม เป็นสัมผัสที่ทำให้ผู้สูงอายุรับรู้ถึงความรัก และความสัมพันธ์ที่มีต่อผู้สูงอายุ
- การสร้างอารมณ์ขันให้ผู้สูงอายุ
การได้ยั่วให้ยิ้มและหัวเราะจากใจ วันละครั้งด้วยการพูดหรือแสดงพฤติกรรมหยอกล้อให้ตลกหรือขำ
ช่วยลดความซึมเศร้าและความเหงา
ทำให้เกิดความรู้สึกที่ดีต่อกัน
เกิดบรรยากาศอบอุ่นในครอบครัว
ดังนั้น จะเห็นได้ว่าวิธีการสร้างความสุขในผู้สูงอายุไม่ใช่เป็นสิ่งที่ยากเพียงแต่ผู้สูงอายุเริ่มที่จะทำตนเองให้มีความสุข ลูกหลานญาติพี่น้อง และผู้ดูแลหันมาสร้างความสุขให้ผู้สูงอายุ ท่านั้นก็จะทำให้ทุกคนมีความสุข ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา
การเตรียมความพร้อมสู่วัยสูงอายุ
การสร้างหลักประกันว่าจะมีสุขภาพ
การกิน
การงาน และที่อยู่อาศัย
สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับวัย
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ
ด้วยการคิด
และวางแผนเตรียมความพร้อม
เริ่มต้นออม
ทั้ง
๓
ด้าน
ตั้งแต่ก่อนวัยสูงอายุให้เร็วที่สุดคือ
การออมด้านสุขภาพ คือ
การดูแลสุขภาพให้ดีอย่างสม่ำเสมอ
การออมด้านการเงิน คือ
การสร้างหลักประกันทางการเงินให้เพียงพอกับการมีสุขภาพชีวิตที่ดีในวัยสูงอายุ
การออมด้านที่อยู่อาศัย
คือ
การเตรียมความพร้อมเรื่องบ้าน และชุมชนที่จะอาศัยอยู่ในอนาคต
หลัก คือ ส่งเสริมสนับสนุนให้มีการเตรียมพร้อม ทั้ง ๓ ด้าน กับคนทุกกลุ่มที่มีอายุก่อนวัยสูงอายุ ทั้งกลุ่มเด็ก วัยรุ่น
หลัก คือ ส่งเสริมสนับสนุนให้มีการเตรียมพร้อม ทั้ง ๓ ด้าน กับคนทุกกลุ่มที่มีอายุก่อนวัยสูงอายุ ทั้งกลุ่มเด็ก วัยรุ่น
วัยทำงาน
จนก่อนอายุ
๖๐
ปี
---------------------------------------------------------------------------------------
“วันนี้ คุณเตรียมความพร้อมในการเข้าสู่วัยสูงอายุ
แล้วหรือยัง”
---------------------------------------------------------------------------------------
แหล่งที่มา/อ้างอิง
พญ.ลัดดา ดำริการเลิศ
ผู้จัดการแผนงานวิจัยเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ
มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย
(มส.ผส)
www.thaitgri.org.http://haamor.com/knowledge เข้าถึงเมื่อ
๑๑
มิถุนายน
๒๕๕๕
http://www.stou.ac.th/stoukc/elder/main1_9.html เข้าถึงเมื่อ
๑๑
มิถุนายน
๒๕๕๕
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น